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Rezept Sommerlicher Nudelsalat low carb glutenfrei

Rezept Sommerlicher Nudelsalat low carb glutenfrei

Christine Pfeil
Ein sommerlicher vegetarischer Nudelsalat mit viel Gemüse und Feta! Passt super in die warme Jahreszeit!
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Portionen 4 Portionen
Kalorien pro Portion 550 kcal

Zutaten
  

Zutaten für den Nudelsalat

  • 150 g Kirschtomaten
  • 1 Zwiebeln rot
  • 120 g Paprika rot 1 kleine
  • 30 g Ruccola 2 Handvoll
  • 30 g Oliven grün
  • 15 g Dörrtomaten (trocken)
  • 15 Basilikumblätter frisch klein geschnitten
  • 180 g Feta light oder normalen Feta
  • 200 g Zucchini 1 kleine
  • 2 EL Mandeln gestiftelt oder optional Pinienkerne
  • 1 EL Olivenöl

Low Carb Hörnchennudeln (glutenfrei, sojafrei)

Zutaten für das Dressing

Anleitungen
 

  • Das Salz im Wasser für die Nudelzubereitung auflösen.
  • Die Nudeln nach Anleitung herstellen - mit Matritze für Hörchennudeln
  • 2 Liter Wasser aufkochen, 2 TL Salz und Kurkuma zugeben und die Nudeln bis zur gewünschten Konsistenz kochen.
  • Nudeln komplett abkühlen lassen.
  • Zwiebeln schneiden, Paprika würfeln, Ruccola waschen und trocken schleudern, Dörrtomaten in feine Streifen schneiden. Basilikum grob hacken, Oliven klein schneiden, Kirschtomaten halbieren. Den Feta klein würfeln.
  • Eine Pfanne mit 1 EL Olivenöl erhitzen und die klein geschnittene Zucchini darin anbraten. Am Schluss Mandeln hinzufügen und alles etwas abkühlen lassen.
  • Nun alle Zutaten mit den Nudeln vermischen.
  • Für das Dressing Olivenöl, Balsamico, Gemüseliebling, Salz, Pfeffer und optional die Prise Zucker gut verrühren.
  • Das Dressing unter den Salat mischen.
  • Der Salat reicht für 4 kleinere Portionen oder 3 größere! Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

Kalorien: 550kcalKohlenhydrate: 12gProtein: 29gFett: 37gBallaststoffe: 23g