Rezept Hackfleisch-Brokkoli-Pfanne zum Reinsetzen low-carb

Brokkoli-Hackfleisch-Pfanne

Wusstet ihr, dass man mit einem Löffelchen Senf, einem Schuss Wein und ein paar Zwiebeln eine einfache Hackfleisch-Pfanne in ein Gourmet-Essen verwandeln kann, in das man sich am liebsten reinsetzen würde? Ich bin immer wieder beeindruckt, was dieser kleine Trick bewirken kann – der Geschmack ist wirklich der Wahnsinn!

Nach dem Back- und Frittiermarathon für den Brandteig diese und letzte Woche brauchten wir mal ein ganz einfaches, bodenständiges und vor allem Backmischungs-freies Essen 😉 … hier kommt das Rezept!

Zutaten:

  • 1 kg Brokkoli (wie haben TK genommen)
  • 400 g Bio-Rinderhackfleisch
  • 300 g Zwiebel, grob geschnitten
  • 1 EL Senf
  • 1/2 Glas Rotwein
  • 2 EL Butter
  • 4 EL Olivenöl
  • Salz, Pfeffer nach Belieben
  • 1 Knoblauchzehe (zerdrückt)

Den Brokkoli hellgrün garen (er sollte noch leicht bissfest sein).

Das Hackfleisch mit Olivenöl fein krümelig anbraten bis es schon knusprig ist.

Die Zwiebeln dazugeben und mitbraten bis sie glasig sind. Anschließend den Senf, die Butter und den Knoblauch unterrühren und alles mit dem Rotwein ablöschen. Solange brutzeln bis die Flüssigkeit weg ist.

Den Brokkoli dazugeben und alles nochmal ein paar Minuten in der Pfanne schwenken bis der Brokkoli leicht angebraten ist. FERTIG!

Dauert nicht mal 20 Minuten und schmeckt einfach nur göttlich!

Brokkoli-Hackfleisch-Pfanne

Produktentwicklerin | Chemikerin | Chocaholic | Muffinqueen bei Dr. Almond

Dr. Monika Charrak
PRODUKTENTWICKLERIN | CHEMIKERIN | CHOCAHOLIC | MUFFINQUEEN

 

Die Low-carb & Glutenfreie Ernährung hat mein Leben verändert – und das nicht nur aus gesundheitlicher Sicht.

Als Chemikerin und ehemalige Laborleiterin eines Forschungs- und Entwicklungslabors gehört wissenschaftliches Tüfteln zu meinen größten Leidenschaften, privat habe ich immer schon gerne gebacken und gekocht. Mit der Gründung von Dr. Almond konnte ich beides vereinen und entwickle gemeinsam mit meinem Mann Samir gesunde Lebensmittel für die glutenfreie low-carb Ernährung.

Unser Ziel: Low-Carb & Glutenfreie Produkte und Rezepte, die so gut schmecken, dass man keinen Grund hat, die konventionellen Produkte zu vermissen.

Das Dr. Almond Team - Spaß bei der Arbeit

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